0
2
0
Бесплатный урок из курса "Васту для здоровья всей семьи"
https://kurs.vastuhome8.ru/health?gcpc=502ea
Курс Васту для здоровья всей семьи
https://kurs.vastuhome8.ru/health?gcao=25686&gcpc=502eaБесплатный урок из курса "Васту для здоровья всей семьи"
https://kurs.vastuhome8.ru/health?gcpc=502ea
Курс Васту для здоровья всей семьи
https://kurs.vastuhome8.ru/health?gcao=25686&gcpc=502ea Показать весь текст Свернуть текст
0
1
0
Далай-лама о сострадании как источнике силы.Далай-лама о сострадании как источнике силы. Показать весь текст Свернуть текст
0
1
0
7 принципов диеты «голубой зоны», которые продлевают жизнь
Существует множество диет, но лишь немногие из них не вредят здоровью. Pink рассказывает о системе питания, которая со временем нормализует вес и позаботится о хорошем самочувствии в долгой перспективе.
Часть исследователей, которые занимаются вопросами старения и сохранения здоровья, выделили так называемые «голубые зоны» —...7 принципов диеты «голубой зоны», которые продлевают жизнь
Существует множество диет, но лишь немногие из них не вредят здоровью. Pink рассказывает о системе питания, которая со временем нормализует вес и позаботится о хорошем самочувствии в долгой перспективе.
Часть исследователей, которые занимаются вопросами старения и сохранения здоровья, выделили так называемые «голубые зоны» — регионы, где отмечается самое высокое число активных долгожителей. В Blue Zone входят: Икария (Греция), Сардиния (Италия), Окинава (Япония), Лома-Линда (Калифорния, США); полуостров Никоя (Коста-Рика).
Кроме крепкого здоровья жителей этих регионов отличают общие принципы питания, которые ученые рекомендуют всем, кто хотел бы позаботиться о себе. И вот на чем они основаны.
1. Преобладание растительной пищи
Большинство людей в «голубой зоне» питаются преимущественно растительной пищей (она по большей части не подвергается термической обработке, а добавление соли или сахара минимально). А это значит, что салаты из свежих сезонных овощей и фруктов нужно есть каждый день. Более того — желательно, чтобы место овощам находилось при каждом приеме пищи. Это обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами, мощными антиоксидантами и фитохимикатами, которые, как показали исследования, уменьшают воспалительные процессы в организме и снижают риск сердечно-сосудистых и других заболеваний. Клетчатка в составе овощей положительно сказывается на «очищении» ЖКТ.
2. Ограничения в мясе
Несмотря на то что часть специалистов по питанию советует полностью отказаться от красного мяса, сторонники рациона по принципам «голубой зоны» его не отвергают. Но существенно ограничивают. Говорится о том, что среднее потребление мяса для хорошего самочувствия — около 100–150 граммов пару раз в неделю. Важно, чтобы это был не промышленно приготовленный продукт (сосиски, колбаса, ветчина), а свежее мясо или нежирный фарш.
3. Любовь к бобовым
Порция бобовых каждый день — как норма жизни. Это может быть тарелка похлебки из чечевицы, салат с двумя горстями фасоли, порция рагу из нута, тушенный в томате маш или гороховая каша. Бобовые — источник растительного белка, они не содержат жира и обладают целым комплексом витаминов В и важных микроэлементов.
4. Здоровые жиры
Полезные жиры омега-3 жители «голубой зоны» получают в первую очередь из растительных масел и жирной рыбы. 100–150 граммов жирной морской рыбы три раза в неделю — то, что нужно. Важно, чтобы это была некрупная рыба. Дело в том, что крупные виды-долгожители (крупный лосось, например) успевают накопить в себе тяжелые металлы из морской воды. Подходят: сельдь, килька, треска.
5. Правильный хлеб
Долгожители «голубой зоны» не отказывают себе в хлебе. Пару кусков «правильного» цельнозернового хлеба помогают чувствовать сытость и дают силы для активной жизни. Изделия из белой муки тоже бывают, но как исключение для праздничных блюд. Это же касается макаронных изделий: только «темные» макароны из необработанных зерен.
6. Умеренные порции
Еще одна характерная черта питания «голубой зоны» — это не слишком большие порции для всех приемов пищи. Нет традиции перехватывать что-то три раза в день, чтобы до отвала наесться в четвертый. То есть работает тот самый совет гастроэнтерологов: есть часто небольшими порциями. К сожалению, переедание вредит не только фигуре, но и здоровью.
7. Никакой еды ночью
Для здоровья лучше всего есть в те моменты, когда вы наиболее активны: утром и днем. Согласно исследованию Медицинской школы Перельмана (США), ночные перекусы провоцируют выработку гормонов, которые присутствуют при диабете, сердечных заболеваниях и других хронических, опасных для жизни состояниях. Большое количество еды может стимулировать выброс инсулина на ночь. Результат — высокий уровень сахара в крови, увеличение жировой массы, скрытые воспаления.
Важно
Жители «голубой зоны» генетически предрасположены к этому рациону. Вполне возможно, что ваш организм иначе усваивает продукты и нуждается в другом подходе, поэтому любая диета может быть полезной только в том случае, если вы хорошо себя чувствуете. Показать весь текст Свернуть текст
"Голубая зона"
0
0
0
НЕБО
Чудным днём споём мы вместе,
Что в рассвете будем вместе!
Всюду песни повстречаем,
Свет найдём, растаем!
Ну а там и сам смотри,
Для чего тебе они,
Кто весною блещет!
А.Никитин
#эзотерика #путьксебе #лучшееизсотворенийНЕБО
Чудным днём споём мы вместе,
Что в рассвете будем вместе!
Всюду песни повстречаем,
Свет найдём, растаем!
Ну а там и сам смотри,
Для чего тебе они,
Кто весною блещет!
А.Никитин
#эзотерика #путьксебе #лучшееизсотворений Показать весь текст Свернуть текст
НЕБО
0
2
0
25 января - День всех студентов – единственный в мире день, на который претендуют и служители церкви и студенчество. У христиан Татьяна – мученица, ей выкалывали глаза, резали бритвами, пытались сжечь, но каждый раз Бог наказывал её врагов, а святой посылал исцеление. Даже львы, выпущенные из клетки, кротко лизали ей...25 января - День всех студентов – единственный в мире день, на который претендуют и служители церкви и студенчество. У христиан Татьяна – мученица, ей выкалывали глаза, резали бритвами, пытались сжечь, но каждый раз Бог наказывал её врагов, а святой посылал исцеление. Даже львы, выпущенные из клетки, кротко лизали ей ноги.
Но святая вовсе не является покровителем учащихся или учебных заведений. И если 25 января православные поминают святую Татьяну, то причем тут студенты? А притом, что именно в этот день в 1755 году был подписан императрицей Елизаветой Петровной Указ об открытии первого российского университета.
В этот день в мире отмечаются День счастливых снеговиков, День воздушно-пузырчатой упаковки, День комьюнити-менеджера.
В США - День штата Флорида, День фторида, День улучшения делового общения, День собственной комнаты, День ирландского кофе, День компьютера «Macintosh», День противоположности, в Индии - День избирателей, День туризма, в Индонезии - День питания, в Египте - День революции 2011 года, День полиции, в Шотландии - Ночь Бернса, на Каймановых островах - День национальных героев. Показать весь текст Свернуть текст
День всех студентов
0
2
0
НЕБО
И пусть твой путь найдёт своё
И отправляется легко
Туда, где всюду солнце!
А.Никитин
#эзотерика #подойдипоближе #вмиресолнцаНЕБО
И пусть твой путь найдёт своё
И отправляется легко
Туда, где всюду солнце!
А.Никитин
#эзотерика #подойдипоближе #вмиресолнца Показать весь текст Свернуть текст
0
2
0
Что делать, если вам кажется, что вы делаете что-то не так занимаясь эзотерическими практиками.
Занимайтесь эзотерикой правильно в международной эзотерической школе Кайлас АА Дуйко
🌟сайт школы http://duiko.guru/partner/svetlana168/home
🔱КАТАЛОГ ВСЕХ СЕМИНАРОВ И ПРОДУКТОВ ШКОЛЫ
http://duiko.guru/partner/svetlana168/katalogЧто делать, если вам кажется, что вы делаете что-то не так занимаясь эзотерическими практиками.
Занимайтесь эзотерикой правильно в международной эзотерической школе Кайлас АА Дуйко
🌟сайт школы http://duiko.guru/partner/svetlana168/home
🔱КАТАЛОГ ВСЕХ СЕМИНАРОВ И ПРОДУКТОВ ШКОЛЫ
http://duiko.guru/partner/svetlana168/katalog Показать весь текст Свернуть текст
Что делать, если вам кажется, что вы делаете что-то не так занимаясь эзотерическими практиками.
0
1
0
🔱руководитель школы Андрей Дуйкo
На самом деле, Первая ступень http://duiko.guru/partner/svetlana168/1stupen2018
– это только начало самопознания. По-настоящему глубокие знания и методы начинаются на старших ступенях.
Итак, о чем же я рассказываю на Обновленной Второй ступени?
2 ступень 2018 http://duiko.guru/partner/svetlana168/2stupen2018
1
Об эгрегорах – как они подключаются к человеку, лишая его свободы выбора...🔱руководитель школы Андрей Дуйкo
На самом деле, Первая ступень http://duiko.guru/partner/svetlana168/1stupen2018
– это только начало самопознания. По-настоящему глубокие знания и методы начинаются на старших ступенях.
Итак, о чем же я рассказываю на Обновленной Второй ступени?
2 ступень 2018 http://duiko.guru/partner/svetlana168/2stupen2018
1
Об эгрегорах – как они подключаются к человеку, лишая его свободы выбора и заставляя страдать. О том, как выйти из эгрегоров и обрести себя, настоящего.
2
О том, как человек может взаимодействовать напрямую с Божественной энергией, о тайных медитациях, связанных с энергией Савитур.
3
О том, как многократно увеличить количество жизненной энергии в своем теле, навсегда побороть негативные эмоции и заболевания.
4
О том, как поднимать Кундалини и достигать состояния блаженства и наслаждения жизнью.
5
Как убрать родовые порчи и проклятия, кармические долги, которые достались нам от родителей.
6
Как сделать свою семью богатой, процветающей, счастливой. Как быть любимым и нужным. Как изменить к лучшему жизнь своих близких.
7
Как настроиться на поток бесконечного везения.
3 ступень 2018
http://duiko.guru/partner/svetlana168/3stupen2018
КАТАЛОГ ВСЕХ СЕМИНАРОВ И ПРОДУКТОВ ШКОЛЫ
http://duiko.guru/partner/svetlana168/katalog
Ссылка на сайт школы Кайлас
http://duiko.guru/partner/svetlana168/home
Ссылка для приглашения партнеров
http://duiko.guru/partner/svetlana168/partners Показать весь текст Свернуть текст
2018-07-11_214826-1-1024x491.png
0
2
0
Дудук - Ванесса Мэй скрипка и Дживан ГаспарянДудук - Ванесса Мэй скрипка и Дживан Гаспарян Показать весь текст Свернуть текст
Дудук - Ванесса Мэй скрипка и Дживан Гаспарян
0
1
0
САНГАЯ-ПРЕДНОВОГОДНЕЕ СЧАСТЬЕ И РАДОСТЬ ОТ ГАЛИНЫ ВОВЧОК. 30.12.2018САНГАЯ-ПРЕДНОВОГОДНЕЕ СЧАСТЬЕ И РАДОСТЬ ОТ ГАЛИНЫ ВОВЧОК. 30.12.2018 Показать весь текст Свернуть текст
САНГАЯ-ПРЕДНОВОГОДНЕЕ СЧАСТЬЕ И РАДОСТЬ ОТ ГАЛИНЫ ВОВЧОК. 30.12.2018
0
0
0
Amrit Kirtan - Mool Mantra
Deva Premal - мантра исполнения желаний -OM-DZHAYA-DZHAYA-SHRI-SHIVAYA-SVAHA
Мантры - Приветствие Божеств - Govindam adi purushamAmrit Kirtan - Mool Mantra
Deva Premal - мантра исполнения желаний -OM-DZHAYA-DZHAYA-SHRI-SHIVAYA-SVAHA
Мантры - Приветствие Божеств - Govindam adi purusham Показать весь текст Свернуть текст
0
0
0
Старая версия - 2 ступень 6 день 10 часть Андрея Дуйко Школа Кайлас 2015 Смотреть бесплатноСтарая версия - 2 ступень 6 день 10 часть Андрея Дуйко Школа Кайлас 2015 Смотреть бесплатно Показать весь текст Свернуть текст
0
0
0
Комплексно рассматривается проблема манипулирования людьми с использованием различных средств, способов и технологий информационно-психологического воздействия, ставшего достаточно массовым явлением в повседневной жизни, экономической конкуренции и политической борьбе и представляющего основную угрозу информационно-психологической безопасности личности в современных условиях развития российского общества. Сущность мунипуляций людьми, выделяется как скрытое психологическое принуждение личности.
Авторами раскрываются содержание...Комплексно рассматривается проблема манипулирования людьми с использованием различных средств, способов и технологий информационно-психологического воздействия, ставшего достаточно массовым явлением в повседневной жизни, экономической конкуренции и политической борьбе и представляющего основную угрозу информационно-психологической безопасности личности в современных условиях развития российского общества. Сущность мунипуляций людьми, выделяется как скрытое психологическое принуждение личности.
Авторами раскрываются содержание и структура информационно-психологического воздействия, описываются его конкретные формы, методы и технологии.
Для студентов и аспирантов, изучающих политологию и социальную психологию, специалистов гуманитарных специальностей и всех тех, кто интересуется вопросами информационно-психологического воздействия и психологической защиты от манипулирования личностью. Показать весь текст Свернуть текст
МАНИПУЛИРОВАНИЕ ЛИЧНОСТЬЮ: организация, способы и технологии информационно-психологического воздействия
Грачев Г., Мельник И.
0
7
0
КАК УСПОКОИТЬ НЕРВЫ ЗА 60 СЕКУНД
Жизнь можно сравнить с бурной рекой, скрывающей водовороты, подводные камни, скалы. Неожиданные препятствия нарушают привычный уклад жизни, заставляют нас раздражаться, нервничать, вызывают стресс. Но теперь есть целых три способа, которые помогут вернуть душевное равновесие всего за 60 секунд.
Первый способ для успокоения нервов.
Поможет быстро успокоиться созданный...КАК УСПОКОИТЬ НЕРВЫ ЗА 60 СЕКУНД
Жизнь можно сравнить с бурной рекой, скрывающей водовороты, подводные камни, скалы. Неожиданные препятствия нарушают привычный уклад жизни, заставляют нас раздражаться, нервничать, вызывают стресс. Но теперь есть целых три способа, которые помогут вернуть душевное равновесие всего за 60 секунд.
Первый способ для успокоения нервов.
Поможет быстро успокоиться созданный в сознании виртуальный образ. Зрение приносит человеку большую часть информации о мире, который его окружает. Учёные считают, что лучше всего успокаивает нервы образ, сочетающий белый цвет и воду. Чтобы быстро успокоиться, нужно удобно сесть, расслабить тело, восстановить ровное дыхание, закрыть глаза и увидеть прохладную белую воду (именно белую, а не прозрачную). Представьте, как эта вода прикасается к вашей макушке, почувствуйте её прохладу. Вода стекает на лицо, плечи, грудь, полностью омывает ваше тело – от макушки и до пальцев ног. Наслаждайтесь прохладой 30 секунд, затем представьте, что вода потихоньку стекает в воронку. Сейчас в эту воронку уходят все причины вашего стресса и все ваши проблемы.
Сделайте глубокий вдох и откройте глаза.
Второй способ.
Уединитесь в ванной. Снимите галстук, расстегните верхние пуговицы на рубашке или блузке. Откройте кран с холодной водой, намочите руки и медленно прикоснитесь обеим ладонями к шее. Растирайте шею, потом плечи, постепенно увеличивая силу нажатия, затем, наоборот, уменьшайте её и закончите массаж лёгкими нежными прикосновениями. Ополосните шею холодной водой ещё раз.
Третий способ.
Глубоко вдохните, выдохните. Возьмите в руки кусок ткани (можно грубое полотенце или одеяло шерстяное), сожмите его и крутите, как будто выжимая. Ткань обязательно должна быть сухой. Скручивайте изо всех сил, максимально напрягая все мышцы. Затем резко расслабьте и разожмите руки, полотенце уроните на пол почувствуйте полную расслабленность всего тела, особенно рук и шеи.
Эти несложные упражнения помогут вам быстро успокоиться перед свиданием, важной встречей или выступлением. Главное – не забывать, что в этом мире не так уж много вещей, ради которых стоило бы сокращать срок жизни своих нервных клеток. Показать весь текст Свернуть текст
0
5
0
Обновить ленту
